Как войти в осознанный сон. Простая техникаОсознанный сон можно реализовать по-разному, данная техника является дополнением к стресс технике с использованием мантры. Она проще и легче выполнима, так как делается вечером непосредственно перед засыпанием.

В этом материале мы рассмотрим, как с ее помощью испытать осознанный сон.

Как войти в осознанный сон

Реализовать осознанный сон (ОС) можно по-разному. Использование мантры перед засыпанием облегчает эту задачу. Это один из самых простых способов реализовать ОС. С помощью мантры происходит программирование подсознания, благодаря чему и происходит этот опыт.

Чтобы осуществить вхождение в осознанный сон эту технику нужно делать за полчаса-час до сна (чтобы получить быстрее результат, лучше делать ее за час до сна).

Мантра должна быть понятна и на родном языке. Она должна нести информацию, способствующую вхождению в осознанный сон. Для этих целей идеально подойдет мантра из техники «Осознанные сновидения за одну ночь». Это мантра (фраза) — «Это сон!».

Перед сном, занимаясь повседневными делами, нужно повторять эту мантру мысленно про себя, а также для усиления эффекта можно проговаривать ее вслух.

Два варианта выполнения техники

Эту технику можно выполнять в двух вариантах. Каждый из них работает и дает результат для вхождения в осознанный сон.

Первый вариант. За час до сна вы начинаете мысленно (или вслух) повторять мантру – Это сон! Это сон! Это сон! Это сон! Это сон…

Делайте любые домашние дела и все время повторяйте как робот эту фразу.

При первом варианте этой техники, повторение мантры (фразы) происходит бессознательно в автоматическом режиме. Чтобы вы не делали, у вас все время должна звучать в голове мысль – Это сон!

Либо же делайте это вслух, проговаривая фразу.

Второй вариант. При втором варианте техники, нужно все что вы делаете, выполнять осознанно, медленно и медитативно, при этом повторять мысленно или вслух мантру – «Это сон!». Делать это нужно не спеша, осознавая ее.

Например, вы идете по дому, чувствуете свое движение, фиксируете окружающую обстановку и говорите себе — Это сон! Это сон! Это сон!..

Разговариваете с кем-то из домашних и повторяете мысленно про себя – Это сон! Это сон! Это сон!..

Идете умываться пред сном и у вас опять возникает в голове мысль – Это сон!..

Когда ляжете спать, наблюдайте появляющиеся образы сновидений и мысленно повторяйте – Это сон! Это сон! Это сон!..

Все, чтобы вы не делали, нужно стараться делать полностью осознанно.

При выполнении второго варианта техники вы будете постоянно погружаться в бессознательное состояние (периодически станет пропадать осознанность). Но так как вы все время мысленно или вслух повторяете про себя мантру — «Это сон», то ваша осознанность будет периодически включаться. И вы опять станете делать все действия осознанно, повторяя мантру.

Так же выполняя эту технику, вам надо вообразить, что вы уже находитесь в осознанном сне! Для этого подключите свое воображение и почувствуйте, все что вокруг вас, происходит в реальном сне. В эти моменты у вас будет возникать чувство радости и эйфории, которое поможет при выполнении этой техники.

Как работает техника вхождения в осознанный сон

Эта техника работает так же, как и мантра техника, описанная в материале «Осознанные сновидения за одну ночь».

Когда в процессе сна ваши сновидения станут яркими и насыщенными, вам в голову будет приходить мысль, что вы спите.

Это может произойти в виде мысли: – Это сон… и в след за этим вы осознаете себя во сне.

Или во время сновидений, находясь в картинах сна, вы вдруг поймете, что находитесь в своем сне и после этого все ваши действия станут полностью осознанными.

Примечание. Легче всего войти в осознанный сон будет под утро, когда вы уже выспитесь и ваш организм за ночь восстановится и отдохнёт.

 

Осознанный сон и мантра техника

Использование мантры для вхождения в осознанный сон является самым простым методом, чтобы реализовать этот опыт. Эта техника, выполняемая перед сном, является такой же эффективной, как и описанная ранее в материале «Осознанные сновидения за одну ночь». Разница только в реализации (одна делается ночью, другая вечером перед сном).

Если у вас глубокий сон и для вас является проблемой проснуться среди ночи, то вам подойдет данная техника, которая выполняется перед отходом ко сну.

Для тех, кто легко может просыпаться ночью, лучшим вариантом будет использовать сразу две техники с использованием мантры — это ночью и перед засыпанием.

Комментарий. Чтобы добиться результата в практике, вам нужно приложить всю свою волю и энергию при выполнении техники. Чем более заряжены вы будете на вхождение в осознанный сон, тем скорее вы получите этот опыт.

 

 

Поделиться ссылкой:

 

Как войти в осознанный сон. Простая техника
error: